loading

10 động tác thể dục tại bàn: Khỏe mạnh để sáng tạo mỗi ngày

10 động tác thể dục đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện những cơn đau mỏi do ngồi sai tư thế và giữ gìn năng lượng cũng như sự dẻo dai suốt ngày dài.

Các nhà thiết kế/họa sĩ minh họa nói riêng và dân văn phòng nói chung thường phải dành rất nhiều thời gian bên bàn làm việc, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính gần như cả ngày. Có thể bạn đã biết về quy tắc cho mắt nghỉ ngơi sau vài chục phút nhìn màn hình, tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe thì vậy thôi là chưa đủ.

Bạn có thể chủ động chăm sóc tư thế ngồi của mình qua việc đầu tư một chiếc ghế, một chiếc bàn làm việc phù hợp nhất có thể. Một số phụ kiện bổ trợ như giá đỡ laptop (để màn hình laptop ngang tầm mắt và bạn không phải cúi xuống nhìn) hay một chiếc màn hình máy tính thứ hai, mở rộng không gian để thoải mái sáng tạo, cũng là những lựa chọn không tồi nếu bạn thật sự muốn nâng cao chất lượng cuộc sống cá nhân.

Dù vậy, ngay cả khi bạn có không gian làm việc lý tưởng nhất, việc ngồi trên ghế cả ngày dài vẫn khiến bạn gặp phải những cơn nhức mỏi dẫn đến mất hết năng lượng. Để tránh cảm giác khó chịu ấy, dưới đây là 10 động tác thể dục đơn giản có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, bất cứ khi nào bạn muốn mà không cần đi đâu xa.

Infographic được thực hiện bởi trang Creative Bloq, minh họa bởi Simon Middleweek và Việt hóa bởi iDesign.


*Hội chứng ống cổ tay là tình trạng gây tê, ngứa ran và các triệu chứng khác ở bàn tay. Nguyên nhân là do áp lực trên dây thần kinh giữa trong ống cổ tay. Các cử động gập duỗi cổ tay quá mức, lặp đi lặp lại trong thời gian dài có nguy cơ dẫn đến bệnh lý này.


*Creative Bloq là website nơi cung cấp những kiến thức, thông tin bổ ích, đa dạng cũng như nguồn cảm hứng dồi dào về các lĩnh vực thiết kế sáng tạo như minh họa, thiết kế web, thiết kế đồ họa, 3D, VFX… Xem thêm nhiều bài viết của họ tại creativebloq.com nhé.

Nguồn: creativebloq
Người dịch: woodee

Cùng tác giả

#Tag

personal growth rèn luyện sáng tạo thể dục thể dục tại nhà thể thao

iDesign Must-try

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta “lỡ đụng tay” vào tác phẩm nghệ thuật
Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta “lỡ đụng tay” vào tác phẩm nghệ thuật
“Những cú chạm của sự tò mò và ngây thơ” là cách mà con người muốn tận hưởng cảm giác gần gũi với ý tưởng kiệt xuất của sáng tạo.…
Sao chép trong hội họa: Ăn cắp hay công cụ học tập?
Sao chép trong hội họa: Ăn cắp hay công cụ học tập?
Quá trình sao chép thật chất là một cách học tuyệt vời về việc kiểm soát chất lượng tác phẩm và phát triển phong cách cá nhân khi bạn có…
Tại sao chúng ta không thể ngừng việc chạm tay vào các tác phẩm nghệ thuật?
Tại sao chúng ta không thể ngừng việc chạm tay vào các tác phẩm nghệ thuật?
Nghệ thuật luôn có một vẻ quyến rũ khó cưỡng và chỉ chờ đợi sơ hở của con người để cám dỗ sự vuốt ve của chúng ta. Bạn đang…
‘Kiến trúc có thể chữa lành’:  Katie Swenson chia sẻ về loại hình kiến trúc mà cô theo đuổi
‘Kiến trúc có thể chữa lành’: Katie Swenson chia sẻ về loại hình kiến trúc mà cô theo đuổi
Katie là một nhà lãnh đạo thiết kế, nhà nghiên cứu, nhà văn và nhà giáo dục được công nhận trên toàn quốc. Trước khi gia nhập MASS vào đầu…
Bạn sáng tạo vì đâu? Như ‘Garfield’ hay ‘Calvin and Hobbes’?
Bạn sáng tạo vì đâu? Như ‘Garfield’ hay ‘Calvin and Hobbes’?
‘Garfield’ và ‘Calvin and Hobbes’ là ví dụ cho hai phương thức sáng tạo rất khác biệt, dù có chung một hình thức là comic strip (các khung truyện tranh…
4 bí kíp để tập luyện tự tin giữa muôn vàn sáng tạo
4 bí kíp để tập luyện tự tin giữa muôn vàn sáng tạo
Có thể rất khó để giữ được tự tin, thậm chí khi mọi thứ quanh ta rất thanh bình. Và thật không may thời gian gần đây mọi thứ không…